تمرین وزنه تیم ملی والیبال زیر ۱۶ سال دختر

تیم ملی والیبال زیر ۱۶ سال دختر ایران صبح جمعه در سالن بدن‌سازی پرنسس سمیه تمرین وزنه سبک خود را زیر نظر  مربی بدن‌سازی برگزار کرد.

به گزارش دپارتمان ارتباطات فدراسیون والیبال؛ تمرین تیم ملی والیبال زیر ۱۶ سال از ساعت ۹:۳۰ به وقت محلی امروز جمعه در سالن بدن‌سازی پرنسس سمیه برگزار شد. این تمرین در آستانه‌ آغاز مسابقات قهرمانی آسیا زیر ۱۶ سال انجام گرفت.

در آغاز تمرین، مرضیه کریمی مربی بدنساز تیم، برنامه‌ تمرین را تشریح کرد و بازیکنان ابتدا با گرم‌کردن عمومی بدن، وارد فاز تمرینی شدند و سپس به انجام حرکات کششی پرداختند تا عضلاتشان برای تمرینات اصلی آماده شود.

پس از مرحله‌ گرم‌کردن و کشش، بازیکنان وارد بخش اصلی تمرین شدند که شامل تمرین با وزنه، دمبل و حرکات قدرتی سبک بود. هدف این بخش، فعال‌سازی عضلات و افزایش هماهنگی بدنی بازیکنان پیش از شروع رقابت‌ها بود.

کریمی تاکید کرد که هدف از تمرین امروز، فعال شدن عضلات بدون فشار بیش از حد است و قرار نیست تمرینات سنگین انجام شود تا بدن بازیکنان پیش از مسابقات دچار گرفتگی یا خستگی نشود.

در طول تمرین، بازیکنان در فواصل بین حرکات زمان‌های کوتاه استراحت داشتند و با حفظ روحیه‌ بالا و همکاری تیمی، برنامه‌های بدنسازی را دنبال کردند.

در پایان، مربی بدنساز با یادآوری اهمیت ریکاوری، تغذیه مناسب و خواب کافی، جلسه‌ تمرین را به پایان رساند. این تمرین با هدف حفظ شادابی، افزایش آمادگی بدنی و هماهنگی عضلانی به شکلی سبک و مؤثر برگزار شد.

مربیان تیم نیز توجه ویژه‌ای به تغذیه بازیکنان دارند. آن‌ها در زمان صرف وعده‌های غذایی از جمله صبحانه، ناهار و شام، با دقت بر نوع و میزان مصرف غذا نظارت می‌کنند. بازیکنان اجازه ندارند هر نوع خوراکی دلخواهی مصرف کنند و باید طبق برنامه‌ تغذیه‌ای مشخص‌شده عمل کنند تا بدنشان در بهترین وضعیت ممکن برای مسابقات باقی بماند.

عصر امروز نیز تمرین توپی تیم در سالن اصلی مسابقات برگزار خواهد شد تا بازیکنان ضمن آشنایی با شرایط زمین، آخرین هماهنگی‌های فنی پیش از آغاز رقابت‌ها را انجام دهند.

نیایش غیبی سماریان (کاپیتان)، آیناز بن‌بوگری، زهرا جعفری، سما اسکندری، دیانا افزونی، عسل ولی‌پور، فاطمه همایون، ستایش نصر اصفهانی، مبینا غفرانی، نیایش علیدادی، ترانه جامچی و هستی صفاریان بازیکنان تیم ایران در این رقابت ها هستند.

اعضای کادر فنی تیم ملی زیر ۱۶ سال را موهبه نجفی‌زاده (سرپرست)، فاطمه شعبان خمسه (سرمربی)، بهاره نیازی، فاطمه ایدلخانی و تهمینه درگزنی (مربیان)، مرضیه کریمی (مربی بدنساز)، نگین ناطقی (فیزیوتراپ) و زهرا یلقی (آنالیزور) تشکیل می‌دهند.

دومین دوره مسابقات والیبال قهرمانی دختران زیر ۱۶ سال آسیا از ۱۰ تا ۱۷ آبان ۱۴۰۴ در شهر اَمان، پایتخت کشور اردن برگزار خواهد شد.